朝起きたら寒くなっていますが、皆さん起きられない、起きたくないと 思うことありますよね？そんなとき、手足が冷たく感じることありませんか？

この時期に冷えを感じる方は夏に冷房に当たり過ぎた、冷たい 飲み物を飲みすぎた、或いは夜更かししすぎたというツケがきている場 合があるようです。また、咳やくしゃみが止まらない方もいらっしゃる と思います。私も夏の夜はいつまでも遅く起きて友人とおしゃべりした り、DVDを観たり、ビールやスイカ、コーヒー等体を冷やすものをよく摂 りました。勿論、それらの行為を全てやめろというわけではありませ ん。

無理してやめてしまうと自分にストレスを与えてしまい、その反動 も大きく出てきます。そこで、それらを無理してやめずに、どう自分に ケアをしていくかということをお話したいと思います。

まず、朝、起きたくなくて、手足に冷えを感じたら、布団の中で良い ので簡単に運動をします。運動といっても難しくはなく、足首の軽い動 きです。まず、末端の足指でグーパーを繰り返します。それを足に暖か さとしなやかさを感じるまで行います。

その後、足が気持ちよくなったところで、爪先と踵を交互に突き出し、 そうすることでアキレス腱と足の甲を伸ばしたり縮めたりします。
最後に両足を浮かし、空中でバタ足を行います。それによって足の血流 も良くなり、冷えも忘れ、身も心も起きられるようになります。
頭寒足熱という言葉を皆さんご存知だと思いますが、足の巡りを良くす る事で、寒い朝もすっきり起きられます。

そして、それによって冷えも忘れることができ、風邪とは無縁な身 体になるんです。足を毎朝運動させることで、寒い朝も気持ちよく始め ましょう。足の暖かさ、軽さ、しなやかさによって、私たちの一日が決 まり、一冬の過ごし方が決まってきます。風邪を引いたかな？と思われ た方も、薬を飲む前に、一度足の運動をやってみて下さい。

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