皆さん、毎日ちゃーんと出てますか??
なんて自信満々に言える私が嘘みたい。
以前の私は5日間出ないのが当たり前だったんです。
でも今は違いますよ。
毎日絶対出るし、出る時なんて一日に三回の時もあるんです。

女性の体は複雑で超敏感。
旅行などの環境が変わった時には出なかったり、運動不足で腹筋に力が入らず便を催してもスッキリ出せない。 また忙しくてちょっぴり我慢をしたことできっかけを逃し、出すタイミングを失うことも多々ありますよね。　　　　　　　　

だけど便秘って怖いです。
体に要らないものをいつまでも溜めておくのですから病気を引き起こしてもおかしくない。
特に女性は足のむくみなどを気にして水分補給が不足しがち。
これでは便がカチカチになってしまい出すのにひと苦労。
たとえ少しずつ出ていたとしても、腸内に宿便として残っていてはダメ!!
これも見つけにくい病気を引き起こしてしまいます。　　　　　　

でも今日からは大丈夫。
しかもあなたに時間は取らせませんよ。
一日一回、要する時間はたった3分間。
これを毎日するだけで、あなたの体はもう便秘とは無縁に大変身!!

それでは便秘体操の説明に入ります。

• 足を肩幅ぐらいに開きます。
• 上半身を出来るだけ動かさないように固定して腰を中心に体を左右に揺すります。
  この時やや腹筋を意識して左右に振ってください。
• およそ3分ぐらい左右に振ると、横腹の筋肉を使った刺激を感じます。
  その筋肉の刺激を感じたら終了。

今回は横腹の運動をすることで腸内に刺激を与えているのですが、これは便秘体操に限らず今後ダイエットをしていこうとお考えの方にも共通するんですよ。

ただ体を動かして運動するのではなく、ダイエットをしたい部分に気持ちを集中させることで脳に痩せようと言う刺激を与えていきます。

そう考えると、
この便秘体操は快便だけでなく腹部(上腹部)を揺すってウエスト引き締め効果にもつながると言うことです。

私の経験から便秘体操を始めてからおよそ1週間で効果を感じました。　
そこからはほとんど便秘知らずとなったのです。

でもこの体操は毎日が基本です。やはり「継続は力なり」ですね。

さー、ここまで読んで腰を振るなんて逆に腰痛を引き起こすんじゃないのかと納得いってない方が大半でしょうが、この体操は骨盤体操にもなっているので腰痛持ちの肩も一度試してみてください。

必ず効果が期待できるはずです。

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